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Dicas de alimentação saudável para a criançada no período de férias

Durante as férias escolares de julho, é fundamental que os pais redobrem a atenção com as refeições das crianças. Segundo a nutricionista Izabele Acioli, da Hapvida NotreDame Intermédica, uma alimentação balanceada e saudável é essencial para garantir o bem-estar e prevenir problemas de saúde, como obesidade, diabetes e desnutrição.

“Frutas, legumes, verduras, proteínas e grãos integrais devem ser a base da alimentação das crianças”, recomenda Izabele. “Evitar alimentos processados e ultraprocessados, ricos em açúcar, sódio e gorduras é importante para manter uma dieta equilibrada”.

Para uma hidratação adequada, principalmente nos dias mais quentes, a nutricionista sugere a ingestão de água, água de coco e sucos naturais de frutas. “Devemos evitar ao máximo refrigerantes e sucos artificiais”, adverte.

Além disso, a nutricionista destaca a importância de ter sempre à mão opções de lanches saudáveis, como frutas, vitaminas naturais de frutas, biscoitos integrais e castanhas. “O consumo de doces, salgadinhos e refrigerantes não é recomendável e só contribui para o aumento da obesidade infantil”, afirma.

Uma dica interessante é envolver as crianças no preparo das refeições. “Preparar receitas junto com a criança, como biscoitos saudáveis, sucos, vitaminas e brigadeiros, pode ser uma forma divertida de estimular o consumo de lanches saudáveis”, explica Izabele. “Essa participação ativa na cozinha não só educa, mas também cria uma relação positiva com a alimentação saudável”.

Com essas orientações, a nutricionista acredita que os pais podem garantir que os filhos mantenham uma alimentação saudável e equilibrada durante as férias, promovendo a saúde, o desenvolvimento e o bem-estar das crianças.

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