Brasileiros sofrem com doenças do sono e especialista dá dicas para melhorar a rotina
Uma pesquisa realizada pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelou que cerca de 72% dos brasileiros sofrem com algum tipo de doença relacionada ao sono, sendo a insônia uma das mais comuns. O problema, que pode causar diversas consequências para a saúde, é caracterizado pela dificuldade de iniciar o sono e mantê-lo de forma contínua durante a noite.
“Precisamos entender que o sono em quantidade e qualidade é uma necessidade fisiológica do organismo, com um papel fundamental em diversas funções”, explica o neurologista especialista em medicina do sono, Igor Figueiredo. De acordo com o médico, o descanso adequado auxilia na produção de alguns hormônios, como o Hormônio do Crescimento (GH), que só acontece durante o sono. Além disso, funções cognitivas como a memória e a capacidade de regular as emoções também dependem do momento de repouso para serem devidamente realizadas.
Igor alerta para algumas das principais consequências de não conseguir ter uma boa noite de descanso. “Em decorrência da desregulação hormonal, pode acontecer o aumento de apetite, maior dificuldade em ganho de massa muscular, comprometimento da capacidade de atenção, memória e o controle emocional”.
Para quem deseja manter uma rotina de sono saudável, é primordial entender quais fatores do dia a dia vem interferindo na questão corrigi-los. “É importante que se mantenha uma rotina regular dos horários de dormir e acordar, evitar a exposição a substâncias estimulantes como a cafeína após as 14h e promover a higiene do sono. São hábitos que promovem um sono de qualidade, como preparar um ambiente adequado para o sono e estabelecer uma rotina relaxantes antes de dormir”, completa Igor.
