Como manter a dieta ao longo do ano? Nutricionista dá as dicas!
Passadas as festas de final de ano e as tentações das férias, surgem as promessas de manter uma vida saudável, como praticar atividade física e ter uma alimentação balanceada. O difícil é conseguir manter o foco o calendário inteiro. Mas, segundo a coordenadora e professora do núcleo de pós-graduação em nutrição da Faculdade IDE, Joyce Moraes, adotando algumas estratégias é possível seguir o planejamento de ter uma dieta equilibrada a longo prazo.
Confira as dicas:
– Beber bastante água, de preferência gelada, pois acelera o metabolismo
– Evitar alimentos que você não sabe como foram preparados
– Evite alimentos industrializados, processados e fast foods
– Diminua o consumo de açúcar e sal
– O segredo é não ser radical e fugir das “dietas da moda”: com plano alimentar
– Individualizado, você terá metas possíveis, tendo noção que é a frequência que vai dá
– resultado e tentar seguir ao máximo.
– O resultado não vem a curto prazo: o problema de manter a dieta o ano todo é que a pessoa começa motivado e vai desmotivando. Então, é preciso entender que o fruto vem a longo prazo
– Para quem quer ver resultado o ano inteiro é preciso ter foco e a receita está
– em permanecer firme.
– Estipule metas, como se pesar uma vez no mês, se consultar mensalmente ou a cada dois meses com um nutricionista
– Mexa-se! Além de uma alimentação saudável, é importante praticar atividade física
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