Na reta final para o Enem, Tardezinha vai desestressar estudantes que vão enfrentar o exame

Na contagem regressiva para o primeiro domingo de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que acontece no próximo dia 5, os estudantes precisam dominar dois verdadeiros vilões emocionais: o nervosismo e a ansiedade. Pensando em consolidar conhecimentos, mas sobretudo em fortalecer o emocional e os laços afetivos entre os vestibulandos, o Colégio CBV promove, nesta quarta-feira (dia 1o), o Tardezinha.

Das 15h30 às 22h, na Casa Grande Recepções, em Boa Viagem, os estudantes da 3ª Série do Ensino Médio do CBV terão uma tarde descontraída de estudos e diversão. Na Tardezinha, os alunos terão aulas de professores de diversas áreas de conhecimento e muita música, com a banda de pagode Rapha Lima e Convidados e com o DJ Will Neves.

Como a saúde mental desempenha um papel fundamental no rendimento dos estudantes no Enem, o objetivo do CBV ao realizar a Tardezinha é promover não apenas o aprendizado, com a revisão dos principais assuntos para o Enem. O encontro visa também o desenvolvimento das habilidades socioemocionais dos alunos, através de um trabalho em formato diferenciado e lúdico. Além dos professores, a equipe de coordenação estará presente para dar suporte aos alunos.

De acordo com a psicóloga do Colégio CBV, Rafaelle Granata, cuidar do aspecto emocional é crucial para esses momentos que antecedem as provas, sobretudo de grandes exames, como é o caso do Enem. “No sábado véspera do Enem, jamais estudar. O aluno deve dedicar esse dia para momentos de lazer e descanso. Nos dias anteriores, realmente, é tempo de revisar através da resolução de questões, mas nada de ficar ansioso para tentar resolver muitas questões. A hora é de desacelerar, cuidar mais do sono e da alimentação”, afirma Rafaelle.

Rafaelle lembra que a ansiedade faz parte de nossas vidas. “É normal ficar ansioso quando chegamos perto de uma prova, por exemplo. O que não pode é deixar a ansiedade dominar você. Para controlar, recomendo exercícios de respiração e meditação, seja momentos antes de pegar no sono ou nas horas que a ansiedade bater mais forte”, explica.

A visita dos pequenos é mais um apoio para fortalecer o emocional dos jovens estudantes. Vale salientar que alguns sintomas podem ‘avisar’ que o estresse e a ansiedade já estão sendo vivenciados, como perda do sono, falta de motivação e dificuldade de concentração. Se não for dada a devida atenção para esses sinais, eles podem desencadear momentos de taquicardia, suor excessivo, e até o temido ‘branco’ na hora da prova. É preciso cuidar da saúde e dar assistência aos alunos, que se deparam com um momento de projeto de vida importante, como é o Enem, e já se sentem muito cobrados.

A hora agora é de priorizar apenas revisões, com a resolução de questões, intercalando os períodos de estudo com descanso e lazer. Na lista de sugestões da psicóloga Rafaelle Granata, vale estar com os amigos, ir ao cinema, dormir um pouco mais, tudo isso contribui para descarregar as tensões. Outro ponto importante é manter uma rotina de alimentação saudável e fazer alguma atividade física.

A psicóloga do Colégio CBV sugere que o aluno busque atividades de lazer e relaxamento que ele mais se identifique. “O aluno deve se perguntar: como eu me sinto bem? Todos precisam desacelerar, mas a maneira de fazer isso vai depender de cada um, seja escrevendo, ouvindo música, assistindo uma série. A família também pode ajudar nisso, pensando em algo para se fazer no sábado, seja um passeio leve ou até fazer pipoca e todos assistirem um filme na sala”, sugere.

No dia da prova, o básico sempre funciona: os estudantes devem chegar ao local da prova com antecedência e não se esquecer de levar apenas os materiais permitidos. A autoconfiança também é necessária. Com a prova em mãos, todas as questões devem ser lidas atentamente, mantendo a concentração e segurança em todo conhecimento adquirido ao longo do processo.

Dicas para preservar a saúde mental nas vésperas do Enem:

– Ter uma rotina saudável, com alimentação equilibrada e boas noites de sono regular;
– Ter disciplina com horários e afazeres, para não querer realizar várias coisas ao mesmo tempo;
– É preciso equilíbrio: intercale os momentos de revisão com momentos de lazer e descanso;
– Saber ouvir suas emoções. Invista no autocuidado e no autoconhecimento para facilitar sua autorregulação emocional e suas tomadas de decisões;
– O diálogo é essencial. Esteja perto da sua rede de apoio (pais, professores, profissionais da saúde mental) para ter um ambiente acolhedor e seguro;